Nyd naturen i din ungdom

En af de allerbedste måder, hvorpå man kan grounde sig selv og få nogle gode, harmoniske oplevelser, er ved at udnytte naturen. At komme udenfor er noget af det bedste, man kan gøre for sig selv, uanset om det er en gåtur på fem minutter eller på en overlevelsestur, der varer fem dage.

Lav din egen have

Hvis man har et lille stykke jord til rådighed, måske en baghave der trænger til noget kærlighed eller endda bare en lille altankasse, er der grobund for at få mange gode timer til at gå med at få jord under neglene. På denne side kan du finde en hel masse inspiration til, hvordan man kan komme i gang med at opbygge en frodig og flot have. Der er tips til alle – både dem med de grønneste fingre i skoven og dem, der drømmer om at få dem.
Inde på siden kan man hente inspiration til mange forskellige slags haver. Der bliver skrevet om den kontrollerede have, som er karakteriseret ved sine rene linjer og stringente stil, hvor intet græsstrå sidder forkert. Til denne slags have er det smart at styre udenom de arter af blomster, der er vilde og uregerlige i deres udtryk, og som måske vokser meget og er svære at holde styr på. Det er bedre at kigge på forskellige former for hække, buske og fliser, som er elementer i en have, der nemt skaber et overskueligt og vedligeholdt look.

Smag på øl i naturen

En anden ting, man kan foretage sig enten i naturen eller indendørs er at smage på forskellige slags øl. Ølsmagning er en god aktivitet, især hvis man er en lidt større gruppe. Øl er på mange måder en ting, der har omdrejningspunkt i naturen, fordi byggestenene i øl jo er ting, der vokser i naturen. Råvarerne, der oftest bruges til at lave øl er malt, humle, råfrugt, gær og vand. Malt er en kornsort af byg, rug, havre og hvede, der efter de har spiret er blevet tørret. Denne proces kalder man i ølverdenen for maltning. I vin bruger man vindruer, i cider bruger man æbler og i øl bruger man malt. Det er altså hovedingrediensen i øllet.
Humle er en plante, nærmere betegnet en slyngplante, som har nogle små kroge på sine stængler, der gør at planten kan hægte sig fast på ting og derved vokse højere og højere, helt op til otte meter.

Vil du gerne ændre dine madvaner? Læs her

Vi kender alle det daglige dilemma: Du har været på arbejde hele dagen, og nu skal du til at købe ind og lave mad. Det kan føles hårdt og uoverskueligt, og du føler måske, at du ikke har tid til at slappe af og hygge med familien.

En løsning på dette problem, kan være et abonnement på måltidskasser. Her bliver aftensmaden bragt hjem til dig sammen med en opskrift, så det eneste du skal tænke på, er at lave maden.

Spis spændende retter hver dag

Det gode ved måltidskasser, er netop, at du får en meget varieret kost. I hverdagen kan man være tilbøjelig til at lave de samme retter igen og igen, men med måltidskasserne kan du være sikker på at smage noget nyt hver gang. Det kan være opskrifter fra forskellige verdensdele, grøntsager du aldrig har smagt før eller forskelligt slags kød.

Derved kan du få åbnet øjnene op for nye opskrifter, og få ændret dine rutinerede madvaner. Det kan være svært at ændre ens madvaner. Hvis man er vant til at spise de samme retter, kræver det mod at smage nye retter. Derfor er måltidskasserne en glimrende måde, hvorpå du kan få åbnet øjnene op, for de mange lækre retter der findes.

Måske får du endda smagt en smag som du ikke vidste fandtes. Eller lært at lave en ret som du ikke vidste eksisterede. Du får altså udvidet din horisont betydeligt med måltidskasserne, fordi uddannede kokke er med til at udvikle opskrifterne. Det er næsten ligesom at spise på restaurant hjemme ved dig selv.

Vælg sunde retter fremfor takeaway

Det kan nogle gange være svært, at modstå fristelsen overfor takeaway. Når du er træt efter en lang dags arbejde, virker takeaway som en god løsning, for her skal du ikke bruge din dyrebare tid på at købe ind.

Desværre er takeaway ofte usundt og et dårligt alternativ til hjemmelavede retter. Hvis du abonnerer på måltidskasser, er du sikker på, at du ikke falder i takeaway fælden, da maden allerede er blevet bragt hjem til dig. Du kan derfor være sikker på at få en sund og varieret kost hver dag. I det lange løb vil du også se en forbedring mht. dit helbred og psyke, da sunde retter har en god indvirkning på dette. Hvorimod fedtholdigt pizza og burger kan gøre dig træt og uoplagt.

Selvfølgelig kan man sagtens spise en fedtet burger engang imellem – det handler bare om at finde en balance.

Tilpas måltidskassen til din familie

Der findes mange forskellige måltidskasser, og derfor kan du frit vælge den som passer bedst til dig og din familie. Hvis i er veganere, vegetarer, eller i prøver at skære ned på kødet, findes der også måltidskasser som kan opfylde dette.

Der findes også eksotiske kasser med mad fra forskellige verdensdele. Du kan tilpasse kassen til at passe til din familie, ved at bestemme hvor mange personer den skal være til. Hvis det passer jer bedst at modtage kassen på nogle bestemte hverdage, kan du få den tilsendt på netop disse.

Du kan derved personliggøre kassen, så den passer optimalt til dig og din families hverdag.

Alt hvad du skal vide om lån

I takt med at Danmark er blevet et digitaliseret land, så er det også blevet muligt at foretage mange ting online. Ifølge statistikker er danskerne blevet flittige til at optage online lån, da det aldrig har været nemmere at låne penge.

Der er mange fordele forbundet med dette, og en af de største fordele er, at du ikke behøves at fortælle nogen om dit lån. Lånebetingelserne er meget generelle, så hvis du ikke er registreret i RKI, så har du en god chance for at blive godkendt. Pengene vil hurtigt stå på din bankkonto, så du kan bruge dem til det, som du har lyst til.

Lån penge hos populære låneudbydere

Der findes mange låneudbydere online, som gerne vil lade dig låne penge hos dem. Der findes f.eks. Kvikto, Anna Finans, Kronelån, Lånio og mange flere.

Der findes flere hjemmesider som samler de mest populære lån således, at du ikke skal bruge unødvendig tid på at søge på flere hjemmesider på en gang. Det gør det mere overskueligt for den enkelte låner, da man ikke skal bruge en masse tid på at søge rundt.

Låneudbyderne er altid arrangeret efter hvem der er mest anvendt. Hermed vil den mest populære låneudbyder være øverst på hjemmesiden. Klik her hvis du vil vide noget mere om de enkelte udbydere.

Sådan gør du

Når du har fundet den rette låneudbyder, skal du sende en låneansøgning af sted. Det eneste du skal er at udfylde dine personlige oplysninger og underskrive aftalen med NEM-ID. Låneudbyderen tjekker om du opfylder kravene som låner.

Dette indebærer bl.a. om du er fyldt mindst 18 år, er bosiddende i Danmark og at du ikke står registreret i RKI. Det er de færreste udbydere der accepterer, at du står registreret i RKI. Det skyldes, at der ikke kan stilles nogen garanti for lånet, da du bliver opfattet som at være en dårlig betaler.

Hør på eksperternes råd om at låne penge

De fleste eksperter indenfor økonomi anbefaler, at du sætter dig ned og tjekker din økonomi igennem, inden du sender en låneansøgning af sted og kaster dig ud i at låne penge.

Du er nødt til at have det fulde overblik over alle dine udgifter samt hvad du har til rådighed, når alt er trukket. På denne måde kan du bedre se om du har luft i økonomien til at optage et online lån. Det kræver at du kan tilbagebetale et bestemt beløb hver måned for at overholde lånebetingelserne.

Det kan være en god idé at du får en af de nærmeste til at gennemgå økonomien med dig. Hermed kan en person udefra se på din økonomi med andre øjne og give sin mening, om du kan optage et lån eller ej.

Kan lånebetingelserne overholdes?

Det er vigtigt, at du sætter dig ind i både fordele og ulemper ved at stifte et lån. Selvom det virker for godt til at være sandt, så husk på, at der altid vil være nogle konsekvenser hvis aftalen ikke overholdes.

Derfor er det vigtigt, at du dobbelttjekker hvad der står i lånebetingelserne for at være sikker på, at du kan overholde de forskellige parametre. Du vil ende med at få gæld, hvis du ikke kan overholde aftalen.

Derfor er det vigtigt at have en god seng

Hvorfor er det nødvendigt med en seng i god kvalitet, tænker du måske. Det er der rigtig mange gode grunde til. Det er vigtigt, fordi vi mennesker tilbringer en tredjedel af vores liv i sengen. Hvis du ligger på en dårlig madras i alle de timer, kan du udvikle rygproblemer og få en dårlig nattesøvn.

En dårlig nattesøvn kan desuden betyde, at du ikke kan præstere optimalt dagen efter. Vi kender alle følelsen af at have sovet på en dårlig madras. Man vender og drejer sig hele natten, og får nærmest ikke sovet.

Dette problem kan du hurtigt komme til livs, ved at investere i en seng i god kvalitet. Læs mere her.

Præstér optimalt i hverdagen

Hvis du ikke får sovet de 7-9 timer om natten, som det anbefales, kan det have ubehagelige konsekvenser. Du vil føle dig udmattet og have svært ved at at ordne dagens gøremål.

Det kan være frustrerende at være træt, når man har mange ting i kalenderen, som skal ordnes. Trætheden er ikke den eneste dårligdom, som kommer af at have en ringe seng. Hvis du har problemer med ryggen, kan en dårlig seng forværre disse gevaldigt.

For at undgå de ubehagelige skavanker, er det vigtigt, at du giver dig selv de bedste rammer for en god nattesøvn. Hvis du ikke har en seng, som du er tilfreds med, kan du starte med at investere i en. Det er også vigtigt, at du har en god hovedpude samt en rar dyne.

Med denne komfortable installation, har du stor sandsynlighed for at få en god nattesøvn, og være klar til morgendagen.

Hvilken seng skal man vælge?

Først og fremmest er det vigtigt, at du vælger en seng i god kvalitet. Derefter skal du tage stilling til, hvilken madras du vil have. Der findes nemlig mange forskellige på markedet. For eksempel memory-skum, som former sig efter din krop. Denne er især god hvis du sover på siden. Den klassiske springmadras, er til dig, som kan lide en god jævn støtte. Det kan være en god idé at undersøge markedet, og finde ud af, hvor du skal købe din nye seng. Du kan både finde kvalitets senge online og i de fysiske butikker.

Hvis du gerne vil have en seng, som er billig men god, kan du tjekke tilbudsaviserne for at finde det bedste tilbud. Hvis du finder en seng på tilbud, kan du få en kvalitetsseng til en lav pris.

Sådan får du den bedste nattesøvn

Udover at have en seng i god kvalitet, er det vigtigt at dit sovemiljø er optimalt. Det er en god idé at sætte temperaturen i soveværelset lidt koldere end de andre rum. Derudover er det vigtigt ikke at drikke koffeinholdige drikke lige inden sengetid. Det er vigtigt at du udelukkende sover i din seng.

Hvis du eksempelvis arbejder i sengen, bliver sengen ikke forbundet med et afslappende sted. Derfor kan du få problemer med at sove, simpelthen fordi at du forbinder den med arbejde. Til sidst kan du prøve at undgå at ligge med din telefon om aftenen, da lyset fra mobilen gør dig vågen. Prøv i stedet med en god bog.

Gode solråd 2020

Som de foregående år er det stadig de tre solråd, der anbefales

  1. Skygge
  2. Solhat
  3. Solcreme

Det anbefales at du holder dig i skygge de timer på dagen hvor solen er på sit højeste. Det vil sige mellem 12-15. Det kan være under parasollen, skyggefulde steder udenfor eller gå indenfor.

Desuden anbefales det at bære bredskygget solhat, hvis du opholder dig i solen. Dette gælder såvel, børn som unge og voksne. Solhatten sikrer god beskyttelse mod solen og solskoldning. Hvilket er godt for både dine øjne, ører, nakke og ansigt. Dels er det den solbeskyttende virkning, men også effekten ved at solen ikke bager ned på et ubeskyttet hoved. Får du for meget direkte sol, kan det give solstik – med svimmelhed og ubehag til følge. Skulle det ske, så søg skygge og drik rigeligt med væske. Hvil dig. Læg dig evt. ned og hav benene over hjertehøjde. Så aftager svimmelheden hurtigt.

Det tredje solråd er solcreme. Her anbefales at du anvender solcreme på de steder af kroppen, som ikke er beskyttet af tøj. Og det anbefales at du smører med jævne mellemrum. Især badning gør at du må smøre igen. Det anbefales at anvende Svanemærket solcreme som ikke indeholder sundhedsskadelige stoffer. De indeholder ikke konserveringsmidler, parabener og andre hormonforstyrrende stoffer. Og er fri for mikroplast. Det danske mærke Avivir er både prisbilligt og meget effektivt. Også velegnet hvis du har tendens til soleksem. Det viser sig at mange danskere dog ikke altid får smurt rigeligt med solcreme på, og derved ikke er optimalt beskyttet. En tommelfingerregel er, at der bør bruges en håndfuld solcreme til en krop.

De senest år er der kommet en del fokus også på det solbeskyttende tøj, og det kunne være fint at få med på listen over solråd. Soltøj fås i mange kombinationer såsom heldragter til babyer og børn, 2 delte sæt bestående af t-shirt og shorts, som mange lidt større børn anvender. T-shirts med lange eller korte ærmer findes der også. Lidt afhængig af hvad dit behov er, og hvor sart din hud er, kan du vælge det, som passer dig bedst. Meget solbeskyttende tøj er svedtransporterende og har samme egenskaber som løbetøj, hvilket gør det behageligt at have på selvom der er høje temperaturer. Heldigvis har mange voksne også taget uv tøjet til sig og beskytter ikke blot børnene, men også sig selv og viser sig som rollemodeller for børnene.

Solbriller bør også være en del af dit solgear. Det beskytter øjnene mod solens stråling og forebygger skader på øjnene. Mindsker rynker når du ikke behøver ”misse med øjnene” mod solen. Generelt er solen en af de største synder ift fremkaldes af rynker. Også værd at tænke ind, når man tænker solbeskyttelse.

Den lokale soluge

Et nyt initiativ har set dagens lys de sidste par år. I uge 20 2020 ligger den lokale soluge. I denne uge ønsker Kræftens bekæmpelse og Trygfondens Solkampagne at sætte fokus på at give landets børnehaver en mere solsikker hverdag. I denne uge inviterer man frivillige til at besøge lokale institutioner for at opfordre dem til at vedtage en solpolitik. Der er allerede mange institutioner, som har vedtaget en sådan, og man ønsker således at hjælpe flere på vej.

Kender du følelsen af at føle dig snydt via en handel?

De fleste har formået at købe et produkt, hvor man føler at man har gjort det bedste kup nogensinde. Du kommer hjem med den største begejstring for det nyerhvervet produkt, og skal til at pakke det ud. Tilfældigvis kommer du til at kigge i reklamebunken ved siden af dig, og opdager det samme produkt er noget billigere end det du lige har købt. De fleste smider reklamen ud af ren og skær frustration, mens andre øjeblikkeligt kører hen og bytter det de lige har købt, suser hen til reklameforretningen og køber det på ny. Du kan undgå dyre fejlkøb fremover, ved at finde de bedste tilbud.

Bedste pris på produkter

Det er nærmest uanset hvilket produkt du vil købe, så kan du undersøge priserne på internettet, inden du kører hjemmefra. På denne måde undgår du fejlkøb, mens du samtidig sparer tid. Nogle gange er det billigere at handle online, end det er ved at handle i fysiske forretninger. Ved at kigge priser på internettet, er der mulighed for at ringe til den lokale forretning som internettet henviser til, for at høre om det er en vare, der findes i butikkerne. Hvis den ikke findes i butikken, er det måske bedre at købe den på nettet. Der forefindes flere onlinesider, hvor det er muligt at sammenligne priser, så du er sikret at få den bedste pris på produkter.

Hjælp gerne forretningerne

Du kender sikkert ordsproget ”hvis du vil have lokale butikker i morgen, så brug dem i dag”. Grunden til dette ordsprog er opstået, er fordi flere og flere af byens butikker lider. Det er klart med den store udvikling der florerer på internettet, er med til at der ikke kommer så mange kunder i de fysiske forretninger. Men hvis du skal være sikker på som forbruger og kunde, at du kan handle dine dagligvare, sko, tøj og parfume, er det en god ide at støtte op omkring forretningerne.

Du kan støtte lokalt og online på en gang

Som forbruger har du mulighed for at hjælpe begge dele på handelsmarkedet. Hvis der er nogle produkter på nettet som ikke kan fås i din lokale by, er det en god ide at handle online. Men omvendt, når din lokale by har de produkter du mangler, er det en god ide at shoppe i byens butikker. På denne måde støtter du begge steder. Online butikker skal overleve ligeså vel som fysiske forretninger. Dog er det nemmere og hurtigere at bytte vare i en fysisk forretning end det er med online butikker. Alt i alt skal du også overveje, hvordan du får den bedste pris på produkter.

Serviceminded handel er nemmere at forholde sig til

Flere og flere kunder bliver desværre også snydt ved at handle online. Desværre er der opstået flere hjemmesider, hvor de lover en masse gode produkter, billige priser og hurtig fragt. Desværre er det ikke altid at de produkter man har købt, nogensinde kommer frem. Prøver man på at tage kontakt til det firma man har købt hos, kan man ikke få fat i dem. Et godt råd, handel først når du føler dig sikker.

Tag elcyklen med i skoven

Vidste du, at der ikke bare findes de klassiske elcykler, men også el-mountainbikes? Nu er der ingen dårlige undskyldninger for en tur i skoven med den sejeste el-cykel, der findes.

En mountainbike – med el?! Den er god nok. Det er langt fra alle, der er klar over det, men de findes faktisk. Køber du en mountainbike med en el-motor er der ingen undskyldning for at køre en tur i skoven – i høj fart.

El-mountainbike – er det snyd?
En el-mountainbike er der nogen, der anser som snyd, fordi farten ikke udelukkende er skabt af dig selv – men en el-motor. Du skal dog hellere betragte en el-mtb som en ekstra hjælp. Hvis det er det, der skal til, før du vover dig ud på en cykel og kører offroad i de danske skove, så er der ingen grund til at gøre andet end at elske din el-mountainbike.

Se fede elcykel mtb og lad dig inspirere af el-mountainbikes, som er designet og udviklet i Danmark og samlet på en europæisk fabrik. 

Længere tid i skoven med en el-mtb
En fordel ved en el-mountainbike er, at du kan være længere tid i skoven for at give den gas og have en hyggelig stund i naturen. Og så har el-mtb’en jo også indstillinger – du kan for eksempel vælge at indstille hjælpeniveauet på cyklen til at hjælpe dig mest til og fra skoven – og lidt mindre, når du så  kører i skoven. Du bestemmer selv – prøv dig frem og find ud af, hvad der passer bedst til dit temperament.

En ulempe ved en el-mountainbike er, at den skal bruge en ordentlig motor, og derfor skal batteriet være større end på en almindelig el-cykel. Det gør, at en el-mountainbike typisk er en smule dyrere end andre el-cykler.

Har du besluttet dig for at investere i en el-mountainbike? Så er det bare afsted i skoven.

 

Gaveidéer til pige

Dette er sponsoreret indhold

Det kan være svært at komme på nogle gode Gaveidéer til pige, da piger ofte kan være lidt kræsne med, hvad de gerne vil have. Det er dog ikke en umulighed at finde den perfekte gave til en pige. De bedste gaveidéer til piger kommer, når man har sat sig ind i deres ønsker og behov. Derfra kan man så give gaven et personligt strejf, så pigen der får gaven ved, hvem der har givet gaven til hende. Gode Gaveidéer til pige er altså, at prøve at sætte sig i deres sted. Hvad deres interesser er, og om der er noget i har tilfælles. På den måde kan man lettere komme på de bedste Gaveidéer til pige, som pigen vil blive glad for, men som giveren også vil være glad for at give. Her er et par Gaveidéer til pige under 18.

Gaveidéer til de små

Ved små børn er legetøj som regel altid et hit. Gaveidéer til pige kunne være at vælge legetøj, som stimulere sanserne, så de kan udvikle sig. Her kan man undersøge, hvilke behov piger i vuggestue- og børnehavealderen har. Gaveidéer til pige i den alder, kan også være plakater, som de både kan bruge til pynt, men også til læring. Eksempelvis kunne det være en med mange farver, tal, dyr eller ting på, som forældrene kan bruge som læringsredskaber. Andre gode Gaveidéer til pige i denne alder kunne også være ting, som de kan bruge til at styrke motorikken, såsom gymnastikredskaber. De fleste små børn elsker at bevæge sig, og mange piger kan godt lide at bevæge sig ligesom Disney-prinsesser, så de kan føle, at de selv er en.

Gaveidéer til piger i skolealderen

Gaveidéer til pige i skolealderen kan være lidt svære at komme på end Gaveidéer til pige i vuggestue- og børnehavealderen, da de som regel har en større mening til, hvad de ønsker sig, samt måske har flere specifikke interesser. Mange piger i denne alder kan godt lide at lege med makeup, såsom lipgloss og øjenskygge. Gaveidéer til pige i skolealderen kunne komme ud fra deres hobbies. Eksempelvis kunne det være sport, kreative ting eller noget helt tredje, som de mangler ting til. Gode Gaveidéer til pige er tit at vælge en gave ud fra deres hobbies, da det oftest er det, der interesserer dem mest.

Gaveidé til teenagepigen

For de fleste teenagepiger er deres kroppe næsten en besættelse for dem på den ene eller anden måde, og mange går meget op i deres udseende. Derfor kunne gode Gaveidéer til pige i teenagealderen være makeup, lækre cremer og parfumer. Det er også i denne alder, at man kan blive mere bevidst om indretningen af sit værelse, og de fleste drømmer nok at få et pænt værelse med duftlys, lyskæder og mange puder, som man ser det i teenagefilm. Dette kunne derfor også være gode Gaveidéer til pige i denne alder. Man kan ud fra deres hobbies få nogle Gaveidéer til pige, som kan lede en på sporet af den bedste gave, som modtageren vil blive ellevild med.

 

Sådan passer du på dit tøj – selv når det ikke er i brug

Når årstiderne skifter, og vi eksempelvis begynder at hive bukser og sweatere frem fra gemmerne bagerst i skabet, er det ikke ualmindeligt at opdage, at tøjet ligesom har mistet sin glans siden sidste år. Selvfølgelig kan det være, at du har forandret dig, eller at moden er skiftet – men faktisk kan der godt være noget om det. Et indelukket, fugtigt miljø kan få tøjet til at lugte gammelt og virke afdanket. I værste fald kan det føre til møl og huller i tøjet. Læs med og find ud af, hvordan du passer allerbedst på dit tøj, og hvorfor tøjstativer er din bedste ven.

 

Undgå møl i tøjet

Din værste fjende, når det kommer til at holde dit tøj friskt og pænt, er møl. De små, hvide møllarver gnasker nemlig huller i tøjet, og så er yndlingstrøjen jo lige til at smide ud. Møl trives bedst med fugt, mørke og stilstand, hvorfor vinter- eller sommertøjet i kælderen eller nederst i kommoden er oplagte mål. Hertil kommer, at møl kan sprede sig til hele hjemmet, hvis de har gode vækstforhold. Det er derfor vigtigt, at du ikke har bunker af tøj liggende bagerst i skabet i månedsvis, men at du enten sørger for at opbevare tøjet i tørre, luftige omgivelser, eller at du kommer det i tillukkede poser, hvis du ønsker at lægge det væk på loftet eller i kælderen, hvor fugt og mørke er uundgåeligt. Læs mere om, hvad eksperten siger om møl i tøjet.

 

Hold altid tøjet rent

Tøj kan hurtigt komme til at lugte, hvis det ikke var rent, da du lagde det væk. Og værre endnu – det kan få tøjet omkring til at lugte. Mange af os smider tøj tilbage i skabet, som vi har haft på en enkelt gang, fordi det godt kan bruges en dag mere. Men vær opmærksom på, at hvis du smider en halvbeskidt sommertop ind i skabet for derefter at lade den ligge indtil næste sommer, ender du med at have mere end én afdanket og ildelugtende top.

 

All-round løsning: tøjstativet

Med et ekstra tøjstativ kan du sikre tøjets friskhed på mere end én måde: At have tøjet hængende sikrer et åbent og ventileret miljø, hvor hverken møl eller dårlig lugt kan leve. Samtidig har du med et fritstående tøjstativ en oplagt mulighed for at systematisere din tøjvask: Hvis du har haft et stykke tøj på, men ikke synes, at det skal vaskes endnu, så hæng det på tøjstativet. På den måde er du altid sikker på, at du ikke får lagt en halvbeskidt trøje væk bagerst i skabet, men at alting i dit klædeskab forbliver rent og velduftende. Desuden er der meget større sandsynlighed for, at du husker at få tøjet brugt igen og siden vasket inden for en rimelig periode.

Med et tøjstativ kan tøjet ånde, og du kan systematisere din tøjvask – og måske din garderobe mere generelt. Det eneste, du skal være opmærksom på i forhold til at passe på dine tekstiler, når de hænger fremme, er sollys. Direkte sollys kan beskadige tøjet og få det til at blegne, hvorfor det er bedst at placere tøjstativet uden for solens rækkevidde.

Hvor meget motion dyrker danskerne?

Motion er medicin for kroppen. Vi har altid været rigtig glade for motion og fysisk aktivitet i Danmark, og det er kun en bonus, at der er mange fordele forbundet med det. Undersøgelser viser, at seks ud ti voksne over 16 år og otte ud af ti børn i alderen 7-15 år, dyrker regelmæssigt sport i fritiden, men på trods af, at flertallet af danskerne dyrker motion, er danskernes idrætsdeltagelser for første gang er gået tilbage siden 1960’erne. Undersøgelsen, som er foretaget af Idrættens Analyseinstitut viser dog, at tilbagegangen er at finde blandt de yngre voksne, men der er kommet flere aktive danskere over 70 år. Det kan være uoverskueligt og svært at finde hoved og hale i de forskellige anbefalinger om, hvor meget motion man skal dyrke, og det kan måske også være svært at finde tid til det i hverdagen. Det er dog vigtigt at huske, at lidt motion er bedre end ingen motion. Læs med her for at få svar på, hvor meget motion du skal dyrke.

 

Hvor meget motion skal jeg dyrke?

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man er fysisk aktiv i mindst 30 minutter om dagen, hvis man er over 18 år. Desuden skal der mindst to gange om ugen indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af 20 minutter for at vedligeholde eller øge kondition og muskelstyrke. Børn og unge skal være aktive mindst 60 minutter om dagen, og mindst 3 gange om ugen, skal der indgå aktivitet af høj intensitet i mindst 30 minutter. Det vil sige, at det skal være en fysisk aktivitet, hvor man bliver forpustet, og har svært ved at føre en samtale.

 

Hvorfor skal jeg dyrke motion?

Den magiske halve time gør underværker i dit liv. Vi har flere gange hørt, at løbeturene er gode for hjertet, men vidste du, at det også er godt for hukommelsen? Når man træner de fysiske muskler, træner man nemlig også det mentale, fordi der dannes nye hjerneceller, når man er aktiv.

Hvis man døjer med nervøsitet eller angst i hverdagen, kan motion virke dæmpende på angsten. Undersøgelser viser faktisk, at fobier og angstanfald kan lindres med hård motion, fordi koblingen mellem reptilhjernen (Amygdala) og den forreste del af hjernens frontallap (præfrontale cortex) styrkes. 15-20 minutter efter aktiviteten er stoppet, er virkningen stærkest, og intensiv motion har den bedste virkning.

 

Inspiration til fysisk aktivitet

Man kan være fysisk aktiv på man forskellige måder. Hvis du mangler inspiration til fysiske aktiviteter, kan du blandt andet finde apps til mobiltelefoner, som indeholder inspiration til forskellige træningsprogrammer og øvelser, som man kan prøve kræfter med. Der findes også oversigter over legepladser i Danmark eller inspiration til leg både indendørs og udendørs. På de forskellige kommuners hjemmesider kan man også finde oplysninger om forskellige idrætsfaciliteter og foreninger. Du kan også få inspiration fra en blog om fitness og træning.