Forfatter: redaktionen_dk

Den friske luft, solen og det grønne i naturen har alle en positiv indvirkning på vores fysiske og mentale sundhed. Derfor er det så vigtigt at komme ud og nyde en god træning i det fri! Det giver os ikke kun en bedre følelse af velvære, men det er også godt for vores kondition. I denne artikel vil vi tage et kig på nogle af de bedste udendørs naturfitnessområder, som du kan benytte dig af, samt hvilke typer af udstyr du kan bruge, hvis du ønsker at fokusere på bestemte muskelgrupper.

Derfor er fitness I naturen ideelt

En af de fantastiske ting ved naturen er, at der er så mange forskellige måder at være aktiv og holde sig i form på. Uanset om du er på udkig efter en udfordrende vandretur eller en afslappet spadseretur, er der helt sikkert noget, du kan finde, som der passer til dine behov. Og hvis du vil være lidt mere kreativ med din træning, er der masser af udendørs fitnessudstyr til rådighed, som kan hjælpe dig med at målrette din træning mod forskellige muskelgrupper.

Sådan kan du træne de forskellige muskelgrupper i naturen

I træningscenteret er der en maskine til de enkelte muskelgrupper, men hvis man gerne vil træne i naturen, så er man nødt til at være mere kreativ tændende. Her vil vi give ideer til, hvordan du kan træne de forskellige muskler:

Benmuskler – Gåture, jogging eller løb er alle gode måder at bevæge benene på og forbedre din kardiovaskulære kondition på. Hvis du vil have lidt ekstra udfordring, kan du prøve at vandre op ad en bakke eller tage nogle trapper. Du kan også lave squats med en træstamme i armene.

Biceps – For biceps kan du prøve at lave nogle chin-ups på en gren af et træ. Hvis du ikke har adgang til et træ, kan du også bruge en parkbænk eller en anden robust genstand i skulderhøjde.

Triceps – En måde at træne dine triceps på er ved at lave armbøjninger mod en træstamme. Du kan prøve også at læne dig op ad en væg og lave nogle triceps dips.

Skuldre – Skulderpres er en god måde at træne dine skuldre på. Du kan bruge en trægren eller en parkbænk til denne øvelse. Hvis du ikke har adgang til udendørs fitnessudstyr, kan du også lave denne øvelse med håndvægte derhjemme.

Bryst – For brystøvelser kan du prøve at lave push-ups på jorden eller mod en træstamme. Hvis du vil gøre det mere udfordrende, kan du prøve at lave enarmede armbøjninger eller klap-bøjninger.

Ryg – Hvis du vil træne dine rygmuskler, kan du prøve at lave pull-ups på en gren eller en parkbænk. Du kan også prøve at lave bent-over rows med en træstamme eller håndvægte.

Mave – Sit-ups og mavebøjninger er altid en god måde at træne dine mavemuskler på, men hvis du vil gøre noget anderledes, kan du prøve at hænge i en gren og lave benløft.

Som du kan se, er der mange muligheder for at dyrke naturfitness.

Når du skal på en overlevelsestur, er det sidste, du ønsker, at det skal være ubehageligt. Derfor er det vigtigt at vælge det rigtige telt til dine behov. Der er et par ting, du skal overveje, når du foretager dit køb. For det første skal du tænke på, hvor du skal campere. Hvis du skal være i et skovområde, skal du sørge for at få et telt med god ventilation. Hvis du skal opholde dig i nærheden af vand, skal du sørge for, at teltet er vandtæt. Og hvis du leder efter noget, der kan holde dig varm i koldt vejr, skal du kigge efter en model med isolering.

Tænk på størrelsen

Størrelsen er rimelig relevant, når du skal købe et nyt telt. Telte er lavet i mange forskellige størrelser og laves ud fra, hvor mange personer der kan være i teltene. Du har måske hørt om 2-mandstelt eller seks-mandstelt. Vælg et telt, der passer til de antal personer, som i skal overnatte i teltet i. Hvis det er til hele din familie, så sørg for, at der er plads til 4 eller måske 5 personer.

Tænk på anledningen

Du har måske hørt om festivaltelte. Der er telte, som er produceret med tanke på at der skal holde til en festival og dermed kasseres. Men hvis du ikke skal på festival, men derimod på camping med hele familien på Gardasøen, så bør du kigge efter et telt, som er stor og praktisk. Hvis du har planer om at tage til Norge og ligge i telt med sne omkring dig, så skal du bestemt tænke på, at teltet skal være isolerende, så du kan holde varmen.

Materiale er også vigtig

Telte er fremstillet af forskellige materialer. Det mest populære teltmateriale er polyester, fordi det er let og holdbart. Men hvis du er på udkig efter noget, der kan modstå ekstreme vejrforhold, bør du overveje et nylontelt. Nylon telte er tungere, men de er mere modstandsdygtige over for rifter og skader.

Overveje prisen

Telte kan koste mellem 299 kroner for tomandstelte og op til flere tusinder for et familietelt. Det afhænger alt sammen af de funktioner og materialer, du ønsker. Hvis du kun skal bruge det et par gange, behøver du måske ikke bruge så mange penge. Men hvis du er en erfaren campist, er det det værd at investere i et højere.

Vælg det rette telt efter klimaet

Klimaet er også en vigtig faktor, når du skal vælge et nyt telt. Hvis du kun skal bruge det om sommeren, er et tre-sæsontelt helt fint. Men hvis du vil campere om vinteren, skal du sørge for at få et firesæsontelt. Fire-season-telte er lavet til ekstreme vejrforhold og kan holder dig varm selv i de koldeste temperaturer.

Nu, hvor du ved, hvad du skal kigge efter, er det på tide at begynde at købe dit nye telt. Med en smule research kan du finde den perfekte model til dit næste eventyr. Find dit nye telt her. Og hvem ved, måske vil du endda nyde camping så meget, at du får lyst til at gøre det igen og igen.

Hvis du er nysgerrig på SUP board, og gerne vil vide mere om sporten, før du kaster dig ud på det, så læs med her. Vi har samlet 5 ting, som vi synes, du bør vi de om SUP board. Se mere om SUP boards på Friluftsfreak.

Paddleboard er en relativ ny sport, og der er stadig mange mennesker, der ikke ved meget om den. Det gør det ofte svært at vide, hvor man skal starte, når man vil prøve SUP board for første gang. Derfor har vi lavet en liste med de ti vigtigste ting, du bør vide om paddleboard, før du kaster dig ud i det!

SUP board er en af de hurtigst voksende sportsgrene i verden, og det er ikke uden grund. Sporten byder på masser af sjov, motion og frisk luft, og så kan man nemt komme ud at se nogle af de smukkeste steder i verden fra SUP boardet. Men før du hopper på et paddleboard og padler mod solnedgangen, er der nogle ting, du bør vide. Her er de fem vigtigste:

5 råd til SUP board

– SUP board er ikke svært at lære. Det kan se ud som en uoverskuelig opgave, men mange surfere siger, at det faktisk er ret let at komme i gang med paddleboard. Du skal bare have lidt tid til at vænne dig til at stå på boardet i roligt vejr, og så er det egentlig ret nemt at komme ud at padle.

– Du behøver ikke perfekte forhold for at stå på SUP. Selvom SUP board er en vandaktivitet, kan man faktisk også stå på et paddleboard i roligere farvande, såsom søer, åer og fjorde. Selvom havet er det ideelle sted at stå på paddleboard, behøver du ikke vente på perfekte bølger for at komme ud og prøve SUP board.

– Du kan bruge paddleboard til flere forskellige ting. Paddleboard kan bruges til mere end blot at surfe på bølger – det kan faktisk også bruges til at dyrke yoga, fitness og vandpolo! Uanset hvad du interesserer dig for, kan du finde en måde at kombinere det med SUP board.

– Der er mange forskellige typer SUP board. Når du kigger på et SUP board, kan det virke som alle paddleboards er ens, men der findes mange forskellige typer og designs af SUP boards. Så når du kigger efter paddleboards, kan det være en god idé at tænke over, hvad du gerne vil bruge dit board til.

– Du behøver ikke et dyrt setup for at komme i gang med SUP. Paddleboard er en relativ billig sport at komme i gang med, da du ikke behøver et dyrt setup for at dyrke sporten. Du kan finde brugte paddleboards til en meget rimelig pris, og så er det egentlig bare at komme ud og prøve sporten.

Kom ud af huset med vores sjove escape rooms og escape games. Escape rooms er for folk i alle aldre og det er sjovt, spændende og en helt ny oplevelse. Vi har også breakout games for alle. BreakoutGames er sjove spil designet ud fra samme koncept som et Escape Room. Spillet består af spændende gåder og opgaver, som skal løses indenfor en tidsramme på 60 min. Et GAME består af en spilleboks og I kan prøve 3 forskellige temaer hos SuperEvent. Spillet kræver samarbejde, kreativ tænkning, kommunikation og kan spilles både som en sjov oplevelse med venner og familie, men bliver også brugt som teambuilding. Spillet giver et adrenalin kick og man bliver grebet af stemningen og opgaverne. Konceptet er ideelt til alle grupper, der skal have en sjov fælles oplevelse. Spil f.eks. med familien, venner, kollegaer osv. Børn ned til ca. 6 år kan sagtens spille med, hvis der også er voksne med på holdet.
Husk på at involvere børnene i spillet, selvom det kan være svært, når man bliver grebet af stemningen og de mange opgaver og udfordringer. Breakout Games er super sjov underholdning til Jeres sommerferie. Prøv et af vores populære Escape Rooms / Breakout Rooms. Escape Room er det helt store hit indenfor underholdning. Dette spil bliver man grebet af og stemningen i gruppen kommer helt i top. I skal være kreative, bruge logik, samarbejde og kommunikere – Giver det vildeste adrenalinsus! Vi kommer også gerne til Jer og afvikler. “Escape Room” & “Breakout Room” stammer fra  et computerspil, hvor spilleren er fanget i et rum og må udforske omgivelserne, og løse opgaver og gåder for at komme ud. I et “Live Escape Room” foregår handling og spillet i et fysisk rum med jer som deltagere. Her skal i være kreative, samarbejde og holde hovedet koldt for at løse udfordringen og slippe ud inden de 60 min. er gået.