For nogle mennesker er det en naturlov, at de er nødt til at opholde sig meget i det fri. For andre er naturen et næsten helt ukendt miljø, indtil det øjeblik, hvor man indser, hvordan naturen kan bekæmpe stress, gøre op med tankemylder og give ro.

For os, der naturligt tiltrækkes af det frie outdoor liv er der dog intet bedre end at være i det fri. Uanset om man er glad, har en dårlig dag eller bare vil kvikkes op af den friske luft. Er du en af dem, vil du måske finde glæde i at gå på en outdoor højskole, hvor du virkelig kommer ud under åben himmel.

Man lærer meget om sig selv i naturen

Hvis man gerne vil lære noget om sig selv, er det et oplagt sted at finde svar i naturen. Her lærer man, hvor meget man er i stand til at klare både fysisk og psykisk. Og i den storslåede natur får man ligeledes tid til at tænke ting igennem og blive klogere på sig selv.

Men naturen er ikke kun godt set fra en næsten ren terapeutisk synsvinkel. Også set fra et socialt perspektiv er naturen fantastisk. Her kan du nemlig dyrke fællesskabet med andre outdoor mennesker – hvilket er præcis det man gør på en outdoor højskole. 

Her kan man lære at dykke, bygge en bivuak, rappelle og meget mere. Alt sammen giver menneskelige og praktiske egenskaber, når vi skal samarbejde med andre i naturen og demonstrere, at vi også kan selv.

Bliv sundere og gladere

Naturen gør os sundere og gladere. Det ved man allerede. Derfor bruges naturen blandt andet som tilbud til ensomme og socialt utilpassede. Men på en højskole er der tale om et tilbud for mennesker, der har det ganske fint, men som slet ikke kan få nok af livet outdoor!

Der er dog ingen tvivl om, at man stadig får glæde af den ro, som naturen kan give sindet og sjælen – men samtidig bliver der fart på med mange sjove aktiviteter og discipliner, som giver et kæmpe humørboost såvel som sundere fysisk form. Bedre bliver det ikke!  

En god nats søvn er afgørende for en produktiv dag. En dårlig madras kan føre til rygsmerter, nakkesmerter og andre helbredsproblemer. Den bedste måde at sikre, at du får en god nats søvn, er at købe en madras med hukommelsesskum. Madrasser med hukommelsesskum tilpasser sig din krop, hvilket hjælper med at lindre trykpunkter og forhindrer dig i at vende og dreje dig . De transporterer også varmen væk, så du holder dig kølig og komfortabel hele natten lang.

Der er et par ting at overveje, når du vælger en madras af memoryskum. Først skal du beslutte, hvilken størrelse du har brug for. Memory foam-madrasser fås i twin-, full-, queen- og kingsize-størrelser. For det andet skal du vælge det fasthedsniveau, der passer til dig . Madrasser med hukommelsesskum varierer fra bløde til ekstra faste madrasser. For det tredje skal du beslutte, hvor tyk du ønsker, at din madras skal være. Madrasser med hukommelsesskum er fra 4 til 8 tommer tykke.

Når du har besluttet dig for, hvilken størrelse og fasthed du har brug for, er det tid til at vælge en memory foam-madras, der passer til dit budget. Memory foam-madrasser varierer i pris fra ca. 1200 til 12.000 kroner. Når du vælger en memory foam-madras, er det vigtigt at læse anmeldelser for at se, hvad andre mennesker siger om den madras, du overvejer at købe. Det er også vigtigt at sammenligne priserne for at få det bedste tilbud.

Nedenstående er en liste over de bedste memory foam-madrasser baseret på kundeanmeldelser:

1. Lucid 10 tommer Memory Foam madras

2. Zinus Ultima Comfort Memory Foam 8 tommer madras

3. Signature Sleep Memoir 12 tommer Memory Foam-madras

4. LinenSpa 8 tommer Memory Foam og Innerspring Hybrid Madras

5. Olee Sleep 10 tommer Gel Infused Layer Top Memory Foam-madras

6. LUCID 14 tommer Plush Memory Foam-madras

7. Classic Brands Cool Gel VentileretMemory Foam 8-tommer madras

8. Best Price Mattress 10-tommer Memory Foam-madras

9. Serta Perfect Sleeper Elite Infuse Super Pillow Top Low Profile

Spar altid penge på køb af madrasser ved at finde rabatkoder og tilbud her.

Latex vs. memory foam: Hvilket er det bedste madrasmateriale?

Materialet i din madras kan gøre en stor forskel for kvaliteten af din søvn. Latexmadrasser er ofte dyrere end madrasser med hukommelsesskum, men de giver en række fordele. Latexmadrasser er mere støttende end madrasser med hukommelsesskum, hvilket gør dem til et godt valg for personer med rygsmerter. De holder heller ikke på varmen i samme grad som madrasser med hukommelsesskum, så de forbliver køligere hele natten. Madrasser med hukommelsesskum er dog mere komfortable for nogle mennesker og kan være et bedre valg, hvis du har allergier eller følsomhed over for latex. I sidste ende er det bedste madrasmateriale for dig det, der giver dig mest komfort og støtte.

Sådan vælger du den rigtige madrasstørrelse til din seng

Størrelsen på din madras er lige så vigtig som materialet. Hvis du har en dobbeltseng, skal du bruge en madras i tvillingestørrelse. Hvis du har en seng i fuld størrelse, skal du bruge en madras i fuld størrelse. Og hvis du har en queen-size- eller king-size-seng, skal du bruge en queen-size- eller king-size-madras. Størrelsen på din seng er afgørende for størrelsen på din madras, så sørg for at vælge den rigtige størrelse til dine behov.

Sådan vælger du den rigtige fasthedsgrad til din memoryskum-madras

Fasthedsniveauet for din memory foam-madras er en anden vigtig faktor at overveje. Madrasser med memory foam spænder fra bløde til ekstra faste madrasser. Hvis du har rygsmerter vil du have en madras, der er til den fastere side. Hvis du foretrækker en blødere madras, skal du vælge en madras, der er til den blødere side. I sidste ende er den bedste fasthed for din memory foam-madras den, der giver dig mest komfort og støtte.

Køb en topmadras hos Sengefabrikken hvis du mangler en.

Hvor tyk skal din madras af memoryskum være?

Tykkelsen på din memoryskummadras er en anden vigtig faktor at overveje. Madrasser med hukommelsesskum er mellem 4 og 8 tommer tykke. Hvis du har rygsmerter, vil du have en tykkere madras. Hvis du foretrækker en blødere madras, skal du vælge en tyndere madras. I sidste ende er den bedste tykkelse for din memory foam-madras den tykkelse, der giver dig mest komfort og støtte.

Alkoholisme er en sygdom, der rammer rigtigt mange mennesker. Men der er heldigvis hjælp at hente. Du kan blive behandlet for alkoholisme på en række forskellige måder. Her får du et overblik over 3 populære metoder.

Rehab

Rehab er en metode, der er meget effektiv. Én af de steder som kan tilbyde rehab er Alfa KBH med deres Alfa Rehab. Alfa Rehab er en 12-trins metode, der er baseret på den kendte 12-trins metode. Alfa Rehab har dog tilføjet nogle elementer, så metoden er blevet endnu bedre. Alfa Rehab er en behandling, der er meget effektiv, fordi den tager udgangspunkt i den enkelte persons behov. Behandlingen er meget intensiv, og derfor er det en fordel, at den kun varer 12 uger.

Antabus

Antabus er medicin, der bliver brugt som supplement til alkoholbehandling. Antabus virker ved, at man får kvalme og opkastninger, hvis man drikker alkohol, mens man tager medicinen. Medicinen er meget effektiv i forhold til at få folk til at stoppe med at drikke. Men det er ikke alle, der kan tåle medicinen. Derfor er det en fordel at tale med sin læge, før man begynder på behandlingen.

12-trins metoden

Den kendte 12-trins metode er også en effektiv metode til at behandle alkoholisme. Denne metode tager udgangspunkt i, at man erkender, at man har et problem, og at man vil gøre noget ved det. Derefter går man igennem de 12 trin, der hjælper en med at komme ud af alkoholismen. Denne metode er effektiv, fordi den tager højde for den enkelte persons behov.

Hvilken skal du vælge til din pårørende?

Når du skal finde en metode til din pårørende, er det vigtigt, at du finder en metode, der er effektiv og som samtidig tager udgangspunkt i den enkelte persons behov. Det er vigtigt, at du finder en metode, som du og din pårørende har tillid til.

vægtproblemer

Who skønner at der på verdensplan at fedme næsten tredoblet siden 1975.

I 2016 var mere end 1,9 milliarder voksne, 18 år og ældre, overvægtige. Af disse var over 650 millioner overvægtige. Ca. 39 % af voksne på 18 år og derover var overvægtige i 2016, og 13 % var i kategori for fedme. Det meste af verdens befolkning bor i lande, hvor overvægt og fedme dræber flere mennesker end undervægtige. Hele 39 millioner børn under 5 år var overvægtige eller fede i 2020. og over 340 millioner børn og unge i alderen 5-19 var overvægtige eller fede. i 2016.

Man kan forebygge fedme 

Overvægt og fedme defineres som unormal eller overdreven fedtophobning, der kan forringe helbredet. BMI er et simpelt indeks for vægt-og-højde, der almindeligvis bruges til at definere overvægt og fedme hos voksne. som er defineret som en persons vægt i kilogram divideret med kvadratet af hans højde i meter.

For voksne definerer WHO overvægt og fedme som følger:

overvægt er et BMI større end eller lig med 25; og

fedme er et BMI større end eller lig med 30.

BMI giver det mest nyttige mål på befolkningsniveau for overvægt og fedme, da det er det samme for begge køn og for alle aldre af voksne. Of for børn skal alder tages i betragtning, når overvægt og fedme defineres.

 

For børn under 5 år:

 

overvægt er vægt-for-højde større end 2 standardafvigelser over WHO Child Growth Standards medianen; og fedme er vægt-for-højde større end 3 standardafvigelser over WHO Child Growth Standards medianen. Diagrammer og tabeller: WHOs børnevækststandarder for børn under 5 år

Nogle nyere WHO globale skøn følger.

I 2016 var mere end 1,9 milliarder voksne i alderen 18 år og ældre overvægtige. Af disse var over 650 millioner voksne overvægtige. I 2016 var 39 % af de voksne på 18 år og derover (39 % af mændene og 40 % af kvinderne) overvægtige på verdensplan. Samlet set var omkring 13 % af verdens voksne befolkning (11 % af mændene og 15 % af kvinderne) overvægtige i 2016.

Den verdensomspændende forekomst af fedme blev næsten tredoblet mellem 1975 og 2016.

I 2019 var anslået 38,2 millioner børn under 5 år overvægtige eller fede. Engang betragtet som et problem i lande med høje indkomster, er overvægt og fedme nu stigende i lav- og mellemindkomstlande, især i bymiljøer. I Afrika er antallet af overvægtige børn under 5 år steget med næsten 24 % procent siden 2000. Næsten halvdelen af ​​de børn under 5 år, der var overvægtige eller fede i 2019, boede i Asien. I Danmark er over 50 % enten overvægtige eller svær overvægtig. 

Over 340 millioner børn og unge i alderen er overvægtige 

Forekomsten af ​​overvægt og fedme blandt børn og unge i alderen 5-19 år er steget dramatisk fra kun 4 % i 1975 til godt 18 % i 2016. Stigningen er sket på samme måde blandt både drenge og piger: i 2016 18 % af pigerne og 19 % af drengene var overvægtige.

 

Overvægt og fedme er forbundet med flere dødsfald på verdensplan end undervægtige. Globalt er der flere mennesker, der er overvægtige end undervægtige – dette forekommer i alle regioner undtagen dele af Afrika syd for Sahara og Asien.

Hvad forårsager fedme og overvægt?

Den grundlæggende årsag til fedme og overvægt er en energiubalance mellem forbrugte kalorier og forbrugte kalorier. Globalt har der været:

 

Overvægt skyldes flere faktor men en er af mange former for arbejde, skiftende transportformer og stigende urbanisering.

Ændringer i kost- og fysiske aktivitetsmønstre er ofte resultatet af miljømæssige og samfundsmæssige ændringer forbundet med udvikling og mangel på understøttende politikker i sektorer som sundhed, landbrug, transport, byplanlægning, miljø, fødevareforarbejdning, distribution, markedsføring og uddannelse.

hvad sker der med kroppen ved overvægt?

Er du i tvivl om du er overvægtig? Kontakt hypnose Vejle ved J-HYPNOSE og hør hvad dine muligheder er.

Hvad er almindelige sundhedsmæssige konsekvenser af overvægt og fedme? Forhøjet BMI er en væsentlig risikofaktor for ikke-smitsomme sygdomme som:

hjerte-kar-sygdomme (hovedsageligt hjertesygdomme og slagtilfælde), som var den største dødsårsag i 2012;

diabetes; muskuloskeletale lidelser (især slidgigt – en stærkt invaliderende degenerativ sygdom i leddene);

nogle kræftformer (herunder endometrie, bryst, æggestokke, prostata, levende- alt oversåeende kan behandles med hypnose Vejle

overvægt i Danmark og behandling

Danmark ligger i toppen, når man snakker overvægt, over 50% af befolkningen lider af overvægt eller svært overvægt (fedme) det er blevet en livstilssygdom, som kan behandles med hypnose. J-HYPNOSE har udviklet en kur mod overspisning samt mestre gastric-band hypnose, hvor ens mæthedfornemmelse mindskes kraftigt. Kontakt klinikken på 30503503 eller [email protected] du er også velkommen til at læse mere om hypnose behandling på hjemmesiden www.j-hypnose.dk