Forfatter: Martin

Forhåbentlig forkæler du allerede din hud med mindst en god ansigtsrens og en lækker ansigtscreme både morgen og aften. Det er nemlig nogle af de mest essentielle elementer i en god hudplejerutine, som kan være med til at holde huden både ren, sund og ung. Hvad du måske eller måske ikke ved er, hvilke fordele en økologisk fugtserum hyaluronsyre har, og hvad en fugtserum kan tilføje til din hudplejerutine. Læs med her og opdag, hvad en serum er.

Hvad er serum?

Oftest har en serum en meget let og tynd konsistens, der adskiller sig fra både ansigtsolie og ansigtscreme. Typisk vil du anvende din serum efter at have vasket dit ansigt, og før end du påfører enten olie eller creme. En serum trækker nemlig med sin lette konsistens hurtigt og effektivt ind i huden, hvilket også er grunden til, at den kan give huden et ekstra, dybdegående boost af både fugt og næring.

En serum består ofte af en base af naturligt vand, såsom vindrue- eller rosenvand, som er tilsat diverse mineraler, syrer og fugtgivende ingredienser. Med en serum kan aktive ingredienser således nå ekstra godt ind i huden og reparere eller beskytte den. Vælg derfor altid en serum, der er både naturlig og økologisk – det er meningen, at den blidt skal arbejde sammen med huden. Du skal altid vælge en serum, som harmonerer med dig og din hudtype. Der findes nemlig serum, der kan være med til at afhjælpe enhver hudproblematik – om det så er ælde, acne, tørhed, rosacea eller rødme.

Hyaluronsyre som aktiv ingrediens

Aktive ingredienser i hudpleje har til formål at mindske eller øge specifikke gener eller egenskaber i huden. En af de aktive ingredienser i en serum kan være hyaluronsyre. Denne syre er en ekstremt effektiv og aktiv ingredienser, der både mindsker linjer og rynker, og øger hudens niveau af fugt på den lange bane. Denne form for syre har den fordel, at den kan trænge ekstra dybt ind i huden, og dermed skabe ægte og synlige forbedringer. Det kan den, fordi den er højmolekylær.

I en lavmolekylær form kan den samme syre være med til at indkapsle den naturlige og tilførte fugt i huden – og heldigvis kan du finde gode, økologiske og naturlige serummer, som indeholder både høj- og lavmolekylær hyaluronsyre sammen med en håndfuld andre fantastiske ingredienser. Huden er vores største organ, og det er vigtigt at passe på den.

En af de allerbedste måder, hvorpå man kan grounde sig selv og få nogle gode, harmoniske oplevelser, er ved at udnytte naturen. At komme udenfor er noget af det bedste, man kan gøre for sig selv, uanset om det er en gåtur på fem minutter eller på en overlevelsestur, der varer fem dage.

Lav din egen have

Hvis man har et lille stykke jord til rådighed, måske en baghave der trænger til noget kærlighed eller endda bare en lille altankasse, er der grobund for at få mange gode timer til at gå med at få jord under neglene. På denne side kan du finde en hel masse inspiration til, hvordan man kan komme i gang med at opbygge en frodig og flot have. Der er tips til alle – både dem med de grønneste fingre i skoven og dem, der drømmer om at få dem.
Inde på siden kan man hente inspiration til mange forskellige slags haver. Der bliver skrevet om den kontrollerede have, som er karakteriseret ved sine rene linjer og stringente stil, hvor intet græsstrå sidder forkert. Til denne slags have er det smart at styre udenom de arter af blomster, der er vilde og uregerlige i deres udtryk, og som måske vokser meget og er svære at holde styr på. Det er bedre at kigge på forskellige former for hække, buske og fliser, som er elementer i en have, der nemt skaber et overskueligt og vedligeholdt look.

Smag på øl i naturen

En anden ting, man kan foretage sig enten i naturen eller indendørs er at smage på forskellige slags øl. Ølsmagning er en god aktivitet, især hvis man er en lidt større gruppe. Øl er på mange måder en ting, der har omdrejningspunkt i naturen, fordi byggestenene i øl jo er ting, der vokser i naturen. Råvarerne, der oftest bruges til at lave øl er malt, humle, råfrugt, gær og vand. Malt er en kornsort af byg, rug, havre og hvede, der efter de har spiret er blevet tørret. Denne proces kalder man i ølverdenen for maltning. I vin bruger man vindruer, i cider bruger man æbler og i øl bruger man malt. Det er altså hovedingrediensen i øllet.
Humle er en plante, nærmere betegnet en slyngplante, som har nogle små kroge på sine stængler, der gør at planten kan hægte sig fast på ting og derved vokse højere og højere, helt op til otte meter.

Når årstiderne skifter, og vi eksempelvis begynder at hive bukser og sweatere frem fra gemmerne bagerst i skabet, er det ikke ualmindeligt at opdage, at tøjet ligesom har mistet sin glans siden sidste år. Selvfølgelig kan det være, at du har forandret dig, eller at moden er skiftet – men faktisk kan der godt være noget om det. Et indelukket, fugtigt miljø kan få tøjet til at lugte gammelt og virke afdanket. I værste fald kan det føre til møl og huller i tøjet. Læs med og find ud af, hvordan du passer allerbedst på dit tøj, og hvorfor tøjstativer er din bedste ven.

 

Undgå møl i tøjet

Din værste fjende, når det kommer til at holde dit tøj friskt og pænt, er møl. De små, hvide møllarver gnasker nemlig huller i tøjet, og så er yndlingstrøjen jo lige til at smide ud. Møl trives bedst med fugt, mørke og stilstand, hvorfor vinter- eller sommertøjet i kælderen eller nederst i kommoden er oplagte mål. Hertil kommer, at møl kan sprede sig til hele hjemmet, hvis de har gode vækstforhold. Det er derfor vigtigt, at du ikke har bunker af tøj liggende bagerst i skabet i månedsvis, men at du enten sørger for at opbevare tøjet i tørre, luftige omgivelser, eller at du kommer det i tillukkede poser, hvis du ønsker at lægge det væk på loftet eller i kælderen, hvor fugt og mørke er uundgåeligt. Læs mere om, hvad eksperten siger om møl i tøjet.

 

Hold altid tøjet rent

Tøj kan hurtigt komme til at lugte, hvis det ikke var rent, da du lagde det væk. Og værre endnu – det kan få tøjet omkring til at lugte. Mange af os smider tøj tilbage i skabet, som vi har haft på en enkelt gang, fordi det godt kan bruges en dag mere. Men vær opmærksom på, at hvis du smider en halvbeskidt sommertop ind i skabet for derefter at lade den ligge indtil næste sommer, ender du med at have mere end én afdanket og ildelugtende top.

 

All-round løsning: tøjstativet

Med et ekstra tøjstativ kan du sikre tøjets friskhed på mere end én måde: At have tøjet hængende sikrer et åbent og ventileret miljø, hvor hverken møl eller dårlig lugt kan leve. Samtidig har du med et fritstående tøjstativ en oplagt mulighed for at systematisere din tøjvask: Hvis du har haft et stykke tøj på, men ikke synes, at det skal vaskes endnu, så hæng det på tøjstativet. På den måde er du altid sikker på, at du ikke får lagt en halvbeskidt trøje væk bagerst i skabet, men at alting i dit klædeskab forbliver rent og velduftende. Desuden er der meget større sandsynlighed for, at du husker at få tøjet brugt igen og siden vasket inden for en rimelig periode.

Med et tøjstativ kan tøjet ånde, og du kan systematisere din tøjvask – og måske din garderobe mere generelt. Det eneste, du skal være opmærksom på i forhold til at passe på dine tekstiler, når de hænger fremme, er sollys. Direkte sollys kan beskadige tøjet og få det til at blegne, hvorfor det er bedst at placere tøjstativet uden for solens rækkevidde.

Motion er medicin for kroppen. Vi har altid været rigtig glade for motion og fysisk aktivitet i Danmark, og det er kun en bonus, at der er mange fordele forbundet med det. Undersøgelser viser, at seks ud ti voksne over 16 år og otte ud af ti børn i alderen 7-15 år, dyrker regelmæssigt sport i fritiden, men på trods af, at flertallet af danskerne dyrker motion, er danskernes idrætsdeltagelser for første gang er gået tilbage siden 1960’erne. Undersøgelsen, som er foretaget af Idrættens Analyseinstitut viser dog, at tilbagegangen er at finde blandt de yngre voksne, men der er kommet flere aktive danskere over 70 år. Det kan være uoverskueligt og svært at finde hoved og hale i de forskellige anbefalinger om, hvor meget motion man skal dyrke, og det kan måske også være svært at finde tid til det i hverdagen. Det er dog vigtigt at huske, at lidt motion er bedre end ingen motion. Læs med her for at få svar på, hvor meget motion du skal dyrke.

 

Hvor meget motion skal jeg dyrke?

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man er fysisk aktiv i mindst 30 minutter om dagen, hvis man er over 18 år. Desuden skal der mindst to gange om ugen indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af 20 minutter for at vedligeholde eller øge kondition og muskelstyrke. Børn og unge skal være aktive mindst 60 minutter om dagen, og mindst 3 gange om ugen, skal der indgå aktivitet af høj intensitet i mindst 30 minutter. Det vil sige, at det skal være en fysisk aktivitet, hvor man bliver forpustet, og har svært ved at føre en samtale.

 

Hvorfor skal jeg dyrke motion?

Den magiske halve time gør underværker i dit liv. Vi har flere gange hørt, at løbeturene er gode for hjertet, men vidste du, at det også er godt for hukommelsen? Når man træner de fysiske muskler, træner man nemlig også det mentale, fordi der dannes nye hjerneceller, når man er aktiv.

Hvis man døjer med nervøsitet eller angst i hverdagen, kan motion virke dæmpende på angsten. Undersøgelser viser faktisk, at fobier og angstanfald kan lindres med hård motion, fordi koblingen mellem reptilhjernen (Amygdala) og den forreste del af hjernens frontallap (præfrontale cortex) styrkes. 15-20 minutter efter aktiviteten er stoppet, er virkningen stærkest, og intensiv motion har den bedste virkning.

 

Inspiration til fysisk aktivitet

Man kan være fysisk aktiv på man forskellige måder. Hvis du mangler inspiration til fysiske aktiviteter, kan du blandt andet finde apps til mobiltelefoner, som indeholder inspiration til forskellige træningsprogrammer og øvelser, som man kan prøve kræfter med. Der findes også oversigter over legepladser i Danmark eller inspiration til leg både indendørs og udendørs. På de forskellige kommuners hjemmesider kan man også finde oplysninger om forskellige idrætsfaciliteter og foreninger. Du kan også få inspiration fra en blog om fitness og træning.